Demək olar ki, hər kəs peşmanlıq və ya qeyri-adekvat hislər keçirə bilir. Lakin insanın özünü bağışlamaq üçün strategiyaların qəbul edilməsi dərin şəxsi inkişafa yol açır.
Təəccüblüdür ki, əksər insanlar üçün bağışlamaq və ya başqalarından bağışlanma istəmək, özünü bağışlamaqdan daha asandır. Bəs özünüzü bağışlamağı bu qədər çətinləşdirən nədir?
Səhvlərimizdən məyus olanda daxili ziddiyyət səbəbindən özümüzü bağışlamaq prosesi çətinləşir. İnsanlar özlərini başqalarından daha yüksək standartlara uyğun tuturlar və pis davranışlarını özlərində kim olduqları ilə uzlaşdıra bilmirlər. Bu vəziyyətdə, duyğularınız qəzəbdən daha dərinə gedir, çünki ehtimal ki, dəyərlərinizə zidd hərəkət etdiniz. Günah və məyusluq rüsvayçılığa çevrildikdə özünüzü bağışlamaq daha da müşkül hal alır. Sezar pizza
Yenisabah.az mütəxəssislərin tövsiyə etdiyi özünü bağışlamaq üçün 5 strategiyanı təqdim edir:
1. Mükəmməl olmadığınızı qəbul edin
Səhv bir şey etdiyiniz zaman mükəmməl olmadığınızı başa düşməlisiniz. Özünüzü dəhşətli bir insan kimi hiss edə bilərsiniz, ancaq bir şeyə görə özünüzü daim tənqid etmək vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Buna görə səhv etdiyinizi etiraf edin, ancaq onu özünüzdən ayırmağa çalışın. Bir sözlə, səhviniz sizi müəyyən etməməli və ya əsas şəxsiyyətinizə çevrilməməlidir. Bu, sizə daha yaxşı insan olmağı öyrədən bir təcrübə olmalıdır.
2. Niyə əsəbləşdiyinizi anlayın
Hadisəni nəzərdən keçirin və niyə başqalarından və ya özünüzdən bağışlanmağa ehtiyac duyduğunuzu izah edin. Mütəxəssislər hisslərinizi yazmağı və niyə günahkar hiss etdiyinizi obyektiv təhlil etməyi tövsiyə edir. Kimisə incitdin? Bu, hər zaman etdiyiniz bir şeydir, yoxsa bir dəfə etmisiniz? Sizə əzab verən şeyi neçə dəfə səhv etdiyinizi sadalayın. Və ya səhvləri ciddiliyə görə sıralayın. Siyahının nə qədər qısa və ya nisbətən zərərsiz olduğuna təəccüblənəcəksiniz. Həmçinin, əgər səhvləriniz sizi təqib etməyə davam edərsə, yaxşı bir insan olma şansınız var.
3. Özünü günahkar hiss etmək yaxşıdır
Günahkarlıq, empatiya və peşmançılıq bir insanda əla dəyərlərdir. Axı, bir səhvə görə özünü günahkar hiss etməsən, necə insan olardın? Amma təqsir, rüsvayçılıq, yazıqlıq özünə nifrətə çevriləndə işlər pisə doğru gedir. Bu hisslər tədricən inkar, qaçınma və zorakılıq kimi müdafiə xarakterli davranışlara çevrilir. Ancaq günah hissi dəyişmək ehtiyacını hiss etməyə kömək edə bilər.
4. Bağışlanma diləyin
Sizi narahat edən şeyləri anladıqdan sonra məsuliyyəti öz üzərinizə götürün və bacardığınızı düzəltməyin yollarını tapın. Əgər kiməsə yalnış etmisinizsə, ondan bağışlanma diləyin və ya itkilərini ödəməyi təklif edin. Onlar hazır olmaya bilər, amma heç olmasa bu, sizi yolunuza aparacaq. Unutmayın, özünüzlə empatiya qurmağınız yaxşıdır. Başqasının incidiyini hiss edə bilərsiniz, amma davam etmək üçün özünüzlə də empatiya qurmalısınız. Bu, perspektivinizi bərpa etməyə kömək edə bilər və əksər hallarda heç kimin sizə sizin qədər qəzəbli olmadığına təəccüblənəcəksiniz.
5. Nəticələri qəbul edin
Bağışlanma istəmənin bir hissəsi nəticələrini qəbul etməkdir. Dostunuz onlar haqqında pis danışdığınızı bilsələr, heç vaxt sizinlə danışmaq istəməyə bilər və ya müdiriniz son tarixi qaçırdıqdan sonra vaxta həssas tapşırıqlarda sizə heç vaxt etibar edə bilməz. Amma qoyma ki, cəza səni əbədi olaraq təqib etsin. Özünüzü yenidən müəyyənləşdirməyin yollarını tapın.
Aytac Şahin
Telegram kanalımız
