Qısa zamanda çəki atmaq mümkündür, lakin bunu davamlı etmək və atılan kiloqramları geri qazanmamaq da mütləqdir.
Axşam.az 3 gün ərzində 5 kiloqrama yaxın çəki atmağa imkan verən proqramı təqdim edir.
Səhər yeməyi pizza
Səhər yeməyindən əvvəl 2 stəkan su içməyi unutmayın.
• 30 qram yağsız pendiri
• 1 stəkan şəkərsiz çay
• Yağsız sirkəli mövsümi salat
• 1 dilim kəpək çörəyi
Qəlyanaltı
• 1 orta boy yaşıl alma
• Yarım kasa qaymaqsız qatıq
Günorta yeməyi
• Kələm, ispanaq və kərə yağı kimi tərəvəzlərdən hazırlanan şorba
• Yarım porsiya balıq
• Yağsız sirkəli mövsümi salat
• 1 yaşıl alma və ya yarım qreypfrut
Axşam yeməyi
• 1 kasa tərəvəz şorbası
• 1 kasa mövsüm salatı
• 5 az şəkərli meyvə dilimi
Yatmazdan əvvəl
• 200 qram yağsız qatıq və ya yağsız süd
Telegram kanalımız
