Arıqlamağı sürətləndirməyin ən yaxşı yollarından biri pəhrizinizə aşağı kalorili qidalar əlavə etməkdir. Arıqlamaq istəyərkən aşağı kalorili qidalar yemək prosesi sürətləndirə bilər. Eyni zamanda, lifli qidaların qəbulu da arıqlamağa kömək edir.
Yenisabah.az arıqlamağı sürətləndirən qidaları təqdim edir:
Tərəvəzlər: Marqarita pizza
Tərəvəzlərin əksəriyyəti aşağı kalorilidir. Onlar çox kalori qəbul etmədən arıqlamağınıza kömək edən bol su, lif, vitamin və mineral mənbəyidir. Aşağı kalorili qidalara xiyar, göyərti, yerkökü, pomidor, brokoli və balqabaq daxildir. Brokoli, gül kələm, kələm və Brüssel kələmi kimi liflə zəngin qidalar da daha keyfiyyətli protein ehtiva edir
Paxlalılar:
Paxlalılar yüksək lif və zülal tərkibi ilə toxluğu uzadan qidalardır. Bu şəkildə arıqlamaq çox faydalıdır. Mərci, lobya və noxud bu qida qrupuna daxil olan qidalardır.
Bütün dənli bitkilər:
Bütün dənli bitkilərdən hazırlanmış qidalar ümumiyyətlə, karbohidratlar kimi təsnif edilir. Taxıl, yulaf, çörək və makaron kimi qidalar bədənin daha uzun saat ərzində tox qalmasına kömək edən və aclığın qarşısını alan lif tərkibi ilə doludur. Lakin bir çox karbohidratlar yüksək enerji sıxlığına malik olduğundan onları yeyərkən porsiya ölçüsünə diqqət yetirmək lazımdır.
Yağlar
Yağlar tez-tez qeyri-sağlam qidalar hesab olunur, lakin yağlar yüksək enerji sıxlığı olan qidalardır və bəzi digər qidalardan daha sağlamdır. Sağlam yağlara fındıq yağı, zeytun yağı, kətan toxumu və s. yağlar aiddir.
Nəzrin Musayeva
Telegram kanalımız
