Demək olar ki, hər səhər zəngli saat çalanda hamımızın ağlında “5-cə dəqiqə də yatım” fikri yaranır.
Bu vərdiş gününüzü daha yavaş və daha stresli keçirməyinizə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, dərhal oyanmamaq gündəlik həyatınızda işə və ya məktəbə gecikməyinizə səbəb ola bilər.
Yenisabah.az səhərlər daha asan oyanmağınıza kömək edəcək üsulları təqdim edir: pizza
ELEKTRON CİHAZLARINIZI YATAQDAN UZAQ SAXLAYIN
Elektron cihazla yatdığınız zaman baş, boyun və göz nahiyəsində ağrılara səbəb olur. Sağlam yuxu üçün yatmazdan ən azı bir saat əvvəl elektron cihazlardan uzaq durmaq lazımdır. Elektron cihazlara baxmaq əvəzinə kitab oxumağı seçə bilərsiniz.
HƏR GECƏ ZƏNGLİ SAATI EYNİ VAXTA QURDUĞUNUZA ƏMİN OLUN
Zəngli saat günümüzün bizə verdiyi ən yaxşı üstünlüklərdən biridir. Yuxudan oyandığınız vaxta mütləq zəngli saat qurmalısınız. Yataqdan qalxmaq üçün səy göstərə bilməyiniz üçün saatı oyandığınız zaman dərhal söndürə bilməyəcəyiniz uzaq bir yerə yerləşdirməklə oyanmanızı sürətləndirə bilərsiniz.
YATMAZDAN ƏVVƏL YEMƏYİN
Yatmazdan əvvəl yeyilən yeməklər asanlıqla həzm oluna bilmir. Asanlıqla həzm olunmayan qidalar mədədə ağırlığa səbəb olur. Bu, yuxuya getməyinizi çətinləşdirir və səhər oyanmağınıza təsir edir.
HƏR GÜN EYNİ VAXTDA OYANMAĞA DİQQƏT EDİN
Hər gün müxtəlif saatlarda oyanmaq yuxu rejiminizi poza bilər. Bu səbəbdən kifayət qədər yata bilmirik və erkən qalxmaq çətinləşir. Bunun qarşısını almaq üçün hətta bayramlarda belə eyni vaxtda zəngli saat qurmaq bioloji saatınızı buna öyrəşdirəcək.
OTAĞINIZI QARANLIQ SAXLAYIN
Bir çox insan gecə işıqlarından istifadə edir. Ancaq işıqlı otaqda yatan insan kifayət qədər yata bilmir. Bədəninizin yorğunluğunu atmaq və dincəlmək üçün yatarkən otağınızın işığını mütləq söndürməlisiniz.
Əsmətxanım
Telegram kanalımız
