Fəsil dəyişdikcə, xüsusən də, havalar soyuduqca, insan orqanizmində müxtəlif dəyişikliklər ortaya çıxır. Qış aylarında səhhətimizi qorumaq üçün ekstra güc xərcləməli olduğumuz da danılmaz bir gerçəkdir. Bəs bu fəsildə sağlamlığımızın qayğısına necə qalmalıyıq?
Yenisabah.az qışda edilməməsi lazım olan bəzi şeyləri araşdırıb:
Həddən artıq soyuqda uzun müddət çöldə qalmaq: Dərinin donması və ya hipotermi riski yaradır. Xüsusilə, küləkli günlərdə diqqətli olmalısınız. Pepperoni pizza
İnsanların sıx olduğu mühitlərdə həddindən artıq vaxt keçirmək: Qış aylarında qrip və soyuqdəymə kimi xəstəliklərin yayılma riski artır. Mümkün qədər izdihamlı yerlərdən uzaq durmaq faydalı ola bilər.
Yaş paltarla çölə çıxmaq: Nəm qalmaq bədən istiliyini tez bir zamanda aşağı sala bilər. Su keçirməyən paltar geyinmək vacibdir.
D vitamini qəbulunun azalması: Kifayət qədər günəş işığı almamaq D vitamini çatışmazlığına səbəb ola bilər. Lazım gələrsə, əlavələrin qəbulu nəzərdən keçirilə bilər.
Qış üçün düzgün qidalanmamaq: Bədənin immunitetini gücləndirmək üçün balanslı və qidalı qidalardan istifadə etmək vacibdir. Əks təqdirdə xəstəliklərə daha çox meylli ola bilərsiniz.
İdman etməməyi vərdiş halına gətirmək: Qışda hərəkətsiz olmaq fiziki sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Siz qapalı yerlərdə məşq etməyə cəhd etməlisiniz.
Bu məqamlara diqqət yetirərək qış aylarını daha sağlam keçirə bilərsiniz.
Aytac Şahin
Telegram kanalımız
