Kivi insan sağlamlığı üçün çox faydalı olan qidalar siyahısına daxildir. Tərkibində olan vitaminlər, minerallar, antioksidantlar və liflər bədənə bir çox müsbət təsir göstərə bilər.
Yenisabah.az kivinin bədənə təsir etdiyi əsas məqamları araşdırıb:
İmmunitetin güclənməsi pizza mizza
Kivi C vitamini ilə zəngindir. C vitamini immunitet sistemini gücləndirir, orqanizmi infeksiyalardan qoruyur. Gündə 1-2 ədəd kivi yemək, təxminən bir həftə ərzində immun sistemin daha yaxşı işləməsinə kömək edə bilər.
Həzm sisteminin yaxşılaşdırılması
Kivi tərkibində olan liflər və aktinidin adlı ferment həzm prosesini yaxşılaşdırır. Kivi bağırsaqların fəaliyyətini tənzimləyir və qəbizliyin qarşısını alır. Bu təsir 2-3 gün ərzində hiss edilə bilər.
Dəri sağlamlığı
Antioksidantlar və C vitamini dərinin yenilənməsini və sağlam görünməsini təmin edir. Dərinin parlaqlaşması üçün kivini bir neçə həftə müntəzəm istifadə etmək lazımdır.
Ürək-damar sağlamlığı
Kivi qan təzyiqini tənzimləyə və pis xolesterinin səviyyəsini azalda bilər. Müntəzəm istifadəsi ilə (gündə 2-3 həftə) ürək-damar sistemi üzərində təsir göstərməyə başlayır.
Stress və yuxu keyfiyyəti
Tərkibində olan serotonin hormonu stressi azaldır və yuxu keyfiyyətini artırır. Axşam yeməkdən sonra 1 kivi yemək, bir neçə gün ərzində daha rahat yuxuya getməyinizə kömək edə bilər.
Kivinin təsirləri, qidalanma vərdişlərinizə və bədəninizin vəziyyətinə görə dəyişə bilər. Onun təsirini hiss etmək üçün ən azı 3-7 gün müntəzəm olaraq istifadə etməyiniz məsləhətdir. Orqanizmdə uzunmüddətli dəyişikliklər üçün isə kivini daimi sağlam qidalanma rejiminə daxil etmək lazımdır.
Aytac Şahin
Telegram kanalımız
