Aprel ayının gəlməsi ilə birlikdə bazarlarda və supermarketlərin piştaxtalarında təravətli çiyələklər öz yerini almağa başlayıb. Parlaq qırmızı rəngi, şirin tamı və ətirli qoxusu ilə yaz aylarının sevilən meyvəsi olan çiyələk təkcə ləzzəti ilə deyil, həm də sağlamlıq üçün saysız-hesabsız faydaları ilə seçilir. Gündəlik rasiona çiyələk əlavə etməklə orqanizminizi bir çox xəstəliklərdən qorumaq mümkündür.
Yenisabah.az çiyələyin faydalarını təqdim edir:
Vitamin və antioksidant mənbəyi Marqarita pizza
Çiyələk C vitamini ilə olduqca zəngindir. Bu vitamin immun sistemini gücləndirir, dərinin elastikliyini artırır və infeksiyalara qarşı orqanizmin müqavimətini yüksəldir. Eyni zamanda çiyələkdə bol miqdarda antioksidant olan antosiyaninlər və ellagik turşu mövcuddur. Bu maddələr hüceyrələri zədələyən sərbəst radikallarla mübarizə aparır və xərçəng riskini azaldır.
Ürək sağlamlığının keşikçisi
Çiyələk ürək-damar sisteminə çox faydalıdır. Tərkibindəki flavonoidlər və liflər damarların elastikliyini artırır, pis xolesterinin (LDL) səviyyəsini aşağı salır və qan təzyiqinin tənzimlənməsinə kömək edir. Tədqiqatlar göstərir ki, mütəmadi olaraq çiyələk istehlakı ürək tutması və insult riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Qan şəkərini tənzimləyir
Aşağı qlikemik indeksə sahib olan çiyələk, qan şəkərinin sürətlə qalxmasının qarşısını alır. Xüsusilə insulin dirəci və 2-ci tip şəkərli diabetlə mübarizə aparan insanlar üçün əla seçimdir. Tərkibindəki liflər və antioksidantlar qlükozanın daha sabit səviyyədə qalmasına yardım edir.
Həzm sisteminə faydalıdır
Çiyələyin tərkibindəki təbii liflər bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdırır və qəbizlik probleminin qarşısını alır. Eyni zamanda iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olan çiyələk, mədə və bağırsaq divarlarını qoruyur, həzmi asanlaşdırır.
Dərinin gözəlliyi üçün təbii vasitə
Dərinin sağlam və parlaq görünməsi üçün çiyələk əvəzolunmaz meyvədir. Tərkibindəki C vitamini və antioksidantlar dəridə kollagen sintezini artırır, yaşlanma əlamətlərini gecikdirir. Çiyələk həm də dəridəki ləkələrin və sızanaqların azalmasına yardım edir. Maska şəklində tətbiqi ilə dərini təmizləmək və canlandırmaq mümkündür.
Arıqlamaq istəyənlər üçün ideal seçim
Aşağı kalorili və su ilə zəngin olan çiyələk həm doyurucu, həm də diyetik bir meyvədir. Mütəmadi olaraq çiyələk yemək iştahanı azaldır, bədəndəki artıq suyun atılmasına yardım edir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Nazim Hacıyev
Telegram kanalımız
