Feyxoa (lat. Acca sellowiana), Cənubi Amerika mənşəli bir bitki olaraq, son illərdə dünya miqyasında, o cümlədən Azərbaycanda da populyarlıq qazanıb. Təkcə dadlı olması ilə deyil, həm də sağlamlıq üçün faydalı xüsusiyyətləri ilə tanınır.
Yenisabah.az feyxoanın faydalarını və sağlamlıq üçün hansı müsbət təsirlərə malik olduğunu araşdırıb.
Feyxoa zəngin qida maddələri və antioksidantlarla doludur: Toyuqlu pizza
• Vitaminlər: C vitamini, B qrupu vitaminləri (B3, B5, B6).
• Minerallar: Yod, maqnezium, kalsium, fosfor və sink.
• Pektin və liflər: Həzm sisteminin sağlamlığı üçün əhəmiyyətlidir.
• Antioksidantlar: Fenollar və flavonoidlər, orqanizmi sərbəst radikallardan qoruyur.
Feyxoanın sağlamlığa faydaları
1. Yod mənbəyidir:
Feyxoa təbii yod mənbəyi olduğu üçün qalxanabənzər vəzinin düzgün fəaliyyəti üçün faydalıdır. Yod çatışmazlığı olan insanlar üçün xüsusilə tövsiyə edilir.
2. İmmuniteti gücləndirir:
Feyxoanın yüksək C vitamini tərkibi immunitet sistemini gücləndirir. Mövsümi infeksiyalardan və soyuqdəymədən qorunmaq üçün faydalıdır.
3. Həzm sistemini yaxşılaşdırır:
Tərkibində olan pektinlər və liflər bağırsaqların düzgün işləməsinə kömək edir. Qəbizlik problemi yaşayan insanlar üçün çox faydalıdır.
4. Ürək-damar sağlamlığına təsir göstərir:
Antioksidantlarla zəngin olan feyxoa damarların elastikliyini qoruyur və xolesterolu azaldır. Nəticədə ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.
5. Dərini sağlamlaşdırır:
Antioksidantlar və vitaminlər dərinin qocalma prosesini ləngidir, onu hamar və parlaq edir.
6. Sinir sisteminə müsbət təsir edir:
B qrupu vitaminləri sinir sistemini sakitləşdirir və stressi azaldır. Feyxoa həm də beyin funksiyalarını gücləndirir.
7. Xərçəng riskini azalda bilər:
Antioksidantların yüksək miqdarı orqanizmdəki hüceyrələri sərbəst radikalların zədələrindən qoruyur və xərçəngin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Necə istehlak etməliyik?
Feyxoanı müxtəlif formalarda istehlak etmək mümkündür:
• Təzə halda yeyərək.
• Şirə və ya smuzi hazırlamaqla.
• Cem, mürəbbə və ya desertlərdə istifadə etməklə.
• Qurudulmuş halda çay kimi dəmləməklə.
Feyxoa hər kəs üçün faydalı olsa da, bəzi hallarda ehtiyatlı olmaq lazımdır:
• Şəkər xəstələri yüksək şəkər tərkibinə görə miqdarını nəzarətdə saxlamalıdırlar.
• Alergiya riski olan şəxslər diqqətli olmalıdır.
Feyxoa həm sağlam, həm də dadlı qida mənbəyidir. Müntəzəm olaraq istehlak edildikdə orqanizmə müxtəlif faydalar gətirir. Ancaq hər şeydə olduğu kimi, onu da ölçülü şəkildə yemək vacibdir. Sağlam qidalanmağınız üçün feyxoa əla seçim ola bilər.
Aytac Şahin
Telegram kanalımız
