Quru meyvələr həm dadlı qəlyanaltı, həm də orqanizm üçün güclü qida mənbəyi kimi getdikcə daha çox insanın gündəlik rasionunda yer almağa başlayır. Mütəxəssislər bildirir ki, düzgün miqdarda qəbul edilən quru meyvələr immuniteti gücləndirir, enerji verir və bir çox xəstəliyin qarşısını almağa kömək edir.
“Yeni Sabah” xəbər verir ki, quru meyvələr tərkibindəki vitamin, mineral və antioksidantlar sayəsində sağlam qidalanmanın vacib hissəsi hesab olunur.
Quru ərik, kişmiş, xurma və gavalı kimi meyvələr kalium, dəmir və liflə zəngindir. Bu maddələr ürək-damar sisteminin qorunmasına, həzm prosesinin yaxşılaşmasına və qanazlığı riskinin azalmasına dəstək olur. Xüsusilə lif tərkibi bağırsaqların fəaliyyətini tənzimləyərək uzunmüddətli toxluq hissi yaradır. Sezar pizza
Bununla yanaşı, quru meyvələr təbii şəkər mənbəyi olduğu üçün onları həddindən artıq istehlak etmək tövsiyə edilmir. Gündəlik olaraq kiçik porsiyalarla qəbul edildikdə isə şirniyyat ehtiyacını sağlam şəkildə qarşılaya və bədəni sürətli enerji ilə təmin edə bilər.
Mütəxəssislər qeyd edir ki, quru meyvələri çiy formada yeməklə yanaşı, səhər sıyıqlarına, yoqurda və salatlara əlavə etmək də faydasını artırır. Şəkər əlavə olunmadan, təbii üsulla qurudulmuş məhsullara üstünlük vermək isə daha sağlam seçim hesab edilir.
Beləliklə, quru meyvələr balanslı qidalanmanın sadə, lakin təsirli elementlərindən biridir. Doğru seçildikdə və ölçülü şəkildə istehlak edildikdə, həm gündəlik enerji ehtiyacını qarşılaya, həm də ümumi sağlamlığın qorunmasına ciddi töhfə verə bilər.
Aydan Hacı
Telegram kanalımız
