Payızın gəlişi ilə bir çox insan özünü halsız, enerjisiz hiss etməyə başlayır — bu “payız yorğunluğu” adlanan halın tipik əlamətlərindəndir.
Yenisabah.az bildirir ki, bədəndə normal metabolik proseslər zamanı sərbəst radikallar əmələ gəlir və antioksidant sistem onları təmizləyir. Bu sistem zəiflədikdə, yorğunluq, halsızlıq və konsentrasiya pozğunluğu kimi hallar ortaya çıxır.
Səbəblər arasında yer alır: Marqarita pizza
Gün işığının azalması və bədənin melatonin/serotonin balansının pozulması;
Zəif və balanssız qidalanma (qida ilə kifayət qədər vitamin və mineral alınmaması)
Yuxu rejiminin pozulması və bədənin kifayət qədər dinclənə bilməməsi
Tiroid xəstəlikləri, qan azlığı, hipoglisemiya kimi sağlamlıq problemləri (xüsusilə əlamətlər 2 həftədən çox davam edərsə)
Mübarizə yolları:
Səyahətli işıqlandırma və gün işığına çıxma: mümkün olduqda səhərlər günəş işığı alınmalı.
Antioksidant zəngin qidalar: sitrus meyvələr, qoz, badam, dəniz balıqları, yaşıl tərəvəzlər.
Müntəzəm yüngül idman: gəzinti, yüngül aerob fəaliyyətlərlə bədəni hərəkətdə saxlamaq.
Yuxu rejiminə riayət: hər gün eyni saatda yatmaq və oyanmaq, 7–8 saat yuxu yatmağa çalışmaq.
Sağlam maye qəbulu: susuz qalmaq yorğunluğu artırır, su içmək vacibdir.
Qeyd: Əgər yorğunluq 2 həftədən artıq davam edirsə və gündəlik həyatı pozursa, tiroid, qan, qlukoz analizləri məsləhətdir. (Pravda.az)
Telegram kanalımız
