Oksitosin — insanın əhval-ruhiyyəsini yüksəldən, streslə mübarizədə kömək edən və sevgi hormonu kimi tanınan xüsusi bir maddədir. Sadəcə sarılmaqla deyil, onun səviyyəsini artırmağın digər effektiv yolları da mövcuddur.
Yenisabah.az xəbər verir ki, mütəxəssislər oksitosinin artması üçün aşağıdakı 7 üsulu tövsiyə edir:
1. Toxunuş və sarılma: Sevgi dolu və isti toxunuş oksitosin ifrazını artırır. Həm ailə üzvləri, həm də dostlarla tez-tez sarılmaq faydalıdır. Sezar pizza
2. Pozitiv sosial əlaqələr: Dostlar və yaxınlarla vaxt keçirmək, xoş söhbətlər və birgə fəaliyyətlər oksitosin səviyyəsini yüksəldir.
3. Meditasiya və nəfəs məşqləri: Stressi azaltmaqla bərabər, oksitosin istehsalını da artırır.
4. Ev heyvanları ilə vaxt keçirmək: İt, pişik kimi ev heyvanları ilə qarşılıqlı əlaqə qurmaq sevgi hormonunun ifrazını artırır.
5. Musiqi dinləmək və ya ifa etmək: Sevdiyiniz musiqini dinləmək və ya ifa etmək stressi azaldır, oksitosin səviyyəsini yüksəldir.
6. Fiziki məşqlər: Yüngül idman hərəkətləri və yoga oksitosin hormonunu artırır.
7. Gülmək və yaxşı əhval-ruhiyyə: Gülüş və pozitiv düşüncə hormon balansını tənzimləyir, stressə qarşı qoruyur.
Oksitosin hormonu həm psixoloji, həm də fiziki sağlamlıq üçün vacibdir. Onun səviyyəsinin optimal olması insanın ümumi rifahına müsbət təsir göstərir.
Rəvan Rzazadə
Telegram kanalımız
